Ottelun nuorten maajoukkueleiri 8.8.2020 Nurmijärvi

PAIKKA: Taekwondo Nurmijärven sali (Kievarintie 14, Rajamäki)

AIKA: lauantai 8.8.2020

KOHDERYHMÄ: U18 maajoukkueen valmennusryhmä + kutsutut sparrivastustajat

TAVOITTEET:

-          Kisapäivän simulointi

-          Kilpailuintensiteetillä vedetyt ottelut

-          Otteluun sopivan vireystilan löytäminen: Ymmärrys oman toiminnan merkityksestä otteluvalmiuteen henkisesti ja fyysisesti

AIKATAULU

10.00-10.15     Päivän startti (orientoituminen aiheeseen)

10.15-11.00      Valmistava harjoitus (kisalämmittelyn simulointi)

11.00-12.00      Ensimmäiset ottelut (Kaksi ottelua kerrallaan tuomareilla, muut katsovat)

12.00-12.30      Evästauko

12.30-13.30      Työstö: Otteluiden välinen fyysinen valmistautuminen (Loppuverryttely, lepo, ravinto)

13.30-14.00     Valmistava harjoitus (Kisalämmittelyn simulointi)

14.00-15.00      Toinen ottelu (Kaksi ottelua kerrallaan tuomareilla, muut katsovat)

15.00-15.30      Evästauko

15.30-16.00      Työstö: Otteluiden välinen henkinen valmistautuminen (itseluottamus, keskittyminen, rauhoittuminen, jne.)

16.00-16.30      Oma valmistautuminen otteluihin

16.30-18.00      Kisapäivän viimeiset ottelut

Henkilökohtaiset valmentajat ovat tervetulleita mukaan miettimään yhdessä urheilijoidensa kanssa kisapäivän optimointia ja omien rutiinien luomista. Valmentajien ei tarvitse ilmoittautua erikseen.

Urheilijoiden ilmoittautuminen 4.8. mennessä Suomisportin kautta https://www.suomisport.fi/events/fc7f0cb3-4dba-4c80-a4d5-2b887eff06a8.

Leirin hinta on 35 €.

Lisätietoa leirin ohjaajilta:

Simo Siltanen                               simo@wondo.fi / 0400609551

Sampo Pajulampi                       sampo@tu11.fi / 0405683470